ال-تریپتوفان

ال-تریپتوفان یکی از اسیدهای آمینه است که در ساختار پروتئین‌ها و سایر مولکول‌های بیولوژیک نقش دارد. این آمینواسید اساسی به عنوان یکی از هفته‌دهی اسیدهای آمینه شناخته می‌شود، یعنی بدن انسان قادر به تولید آن نمی‌باشد و باید از طریق مصرف مواد غذایی جذب گردد.

تریپتوفان نقش مهمی در ایجاد سروتونین دارد که یک نوروترانسمیتر (مواد شیمیایی مسئول انتقال سیگنال‌های عصبی) مهم در مغز است. سروتونین تأثیرات زیادی بر روحیه، خواب، و تعادل عاطفی دارد.

این آمینواسید به طور طبیعی در مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، و نخود یافت می‌شود. همچنین، ال-تریپتوفان به عنوان یک مکمل غذایی نیز در دسترس است و ممکن است برای مدیریت برخی اختلالات خواب، بهبود خلق و خو، و کنترل استرس مورد استفاده قرار گیرد.

مصرف تریپتوفان ممکن است در مواقعی که نقش سروتونین در بهبود وضعیت روحیه و خواب مطرح است، مفید باشد. همچنین، در مواردی که نیاز به افزایش میزان تریپتوفان در بدن وجود دارد، مثل برخی وضعیت‌های پزشکی، مصرف مکمل تریپتوفان با نظارت و راهنمایی پزشک توصیه می‌شود.